便秘解消はダイエットに繋がる|痩せるためには体質改善が重要事項

健康的に体重を落とすには

カプセル

食事制限より大切なこと

ポッコリと下腹部が膨らんだり服のサイズがきつくなったりすることでダイエットが必要だと考える人がいます。「体重を落とすにはまずは食事制限から」と食事を抜いたり肉類を食べなくなったりするのは健康的なダイエットとは言えません。体はいろいろな栄養素が相互に作用して健康を維持しています。肉類もたんぱく質やその他の有効な栄養素を含んでいます。摂らないことでかえって悪影響になります。むしろ生活全般を見直すことが大切です。運動不足は肥満や体重増加の原因となります。まずは生活に適度な運動を取り入れることです。激しいスポーツでなくてもウォーキングやジョギングをしたり家の中で腹筋や階段の昇り降りを続けるだけでもダイエットに効果的です。

腸の働きを整えること

健康的なダイエットでは食べることを制限するより出すことを意識するのも大切です。便秘は太るだけでなく大腸ガンや腸閉塞などの病気の原因にもなります。便秘解消することでスッキリしたボディラインと腸の病気の予防が出来るのです。腸の中には多くの腸内細菌が住んでいます。腸の壁に張り付いていてまるで花畑のように見えることから腸内フローラと呼ばれます。便秘解消にはこの腸内フローラをきれいに整えておくことが大切です。そのために乳酸菌やビフィズス菌などいわゆる善玉菌を増やすようにします。ヨーグルトやみそやぬか漬けなどの発酵食品に多く含まれています。これらを毎日摂るのが難しい人はサプリメントや健康食品で補うことが出来ます。選ぶときには複数の善玉菌が配合されてそれらが生きたまま腸に届くものが便秘解消に効きます。